СОВЕТЫ ПО ВЫСОТНОЙ БОЛЕЗНИ ТИБЕТА

Send

День 18: Шигадзе - Советы по высотной болезни Тибет - Лхаса

Сегодня наш последний полный день этой поездки в Тибет, и мы должны переехать из Шигадзе в Лхасу, после этих последних двух дней в базовом лагере Эвереста, в 6-часовой поездке, чтобы преодолеть 270 километров, и именно так это случилось с нами в все маршруты маршрута по Тибету на машине, хотя сами дороги находятся в очень хорошем состоянии, регуляторы скорости чрезвычайно жесткие, поэтому необходимо проехать, например, 38 километров за 75 минут, что если нет, Вы встречаете, подразумевает снятие очков плюс соответствующий штраф.

Сегодняшний маршрут из Шигадзе в Лхасу

По дороге сегодня у нас один из самых жестких способов контроля в Тибете в этом отношении, поэтому мы оставили Шигадзе после завтрака в отеле Шигадзе, когда сейчас 8 утра, на этот раз в окружении пейзажей с гораздо большей растительностью, чем туры в предыдущие дни, которые были намного более засушливыми.
После нескольких остановок, чтобы размять ноги и долгих разговоров с Пасангом, мы прибываем в Лхасу в 14:30 днем, проезжаем мимо железнодорожного вокзала, затем переходим через мост, откуда открывается захватывающий вид на дворец. из Поталы, первое, что мы увидели, когда прибыли после того, как в течение 48 часов провели Поезд Облаков, с которого мы начали эту невероятную поездку в Тибет. Это еще один из многих признаков того, что эта поездка покидает нас?

Уже в центре Лхасы первое, что вы делаете, это подходите непосредственно к офису Sichuan Airlines, с которым мы будем летать завтра из Лхасы в Чэнду, чтобы подтвердить рейсы, а также с нашего мобильного телефона подтвердить и зарегистрироваться из приложения. из KLM на завтра, так как после нашего рейса из Чэнду, где мы совершим остановку чуть более чем на три часа, мы полетим в Амстердам, а затем снова в Барселону с KLM, как мы это сделали для поездки в Тибет на рейсе из Барселоны.

Приложение KLM

Со всеми предметами подтвержденных рейсов Пасанг и Тре отвезут нас в отель Tashitakge Lhasa, где мы останавливались каждый день, когда были в Лхасе в начале поездки, и куда мы возвращаемся, чтобы провести эту последнюю ночь в городе.
После регистрации и оставления рюкзаков мы идем прямо к обеду и как это могло быть иначе, после стола мы пользуемся возможностью, чтобы наслаждаться и впитывать область Бархора в эти последние часы в городе.

Баркхор

Если мы осознаем и не смотрим на часы в течение всего дня, когда наше тело начинает просить нас о перерыве, мы решаем, что пришло время попрощаться с Лхасой, решив перед этим прощанием отправиться в последний раз в кора Бархора, одного из самые невероятные и самые замечательные впечатления, которые мы имели в наших поездках, и то, что вы много раз повторяете это, всегда будет другим.

Кора из Бархора

Советы по высотной болезни в Тибете

Мы не хотим закончить эту статью, не дав вам немного советы по высотной болезни в ТибетеЭто один из факторов, который, по нашему мнению, должен быть учтен еще в такой поездке, в которой вся поездка проходит на высоте более 3500 метров над уровнем моря.
Хотя эти советы не означают, что вам не следует консультироваться с врачом, это больше, мы всегда рекомендуем делать это, чтобы ответить на любые вопросы о вакцинации, высотной болезни или любой медицинской проблеме, поскольку именно профессионалы могут действительно дать вам полный ответ. и прежде всего, зная, о чем они говорят.
Таким образом, эти советы основаны на нашем собственном опыте и рекомендациях, которые они нам дали, но не для всех путешественников.

Наиболее частыми симптомами высотной болезни являются рвота, головная боль, боль в животе и / или усталость, симптомы, которые следует соблюдать, чтобы действовать соответственно.

- После посещения Международного центра здоровья наш врач посоветовал нам, как и в других случаях, когда мы были в пунктах назначения на высоте более 3000 метров, принять Эдемокс.
Это лекарство, которое, не будучи специфичным для высотной болезни, смягчает его последствия. Его следует принимать два раза в день, по одной таблетке каждые 12 часов, начиная с двух дней до достижения максимальной высоты и продолжая два дня после выхода с этой высоты.
Это общее руководство, хотя в нашем случае, имея маршрут, на котором высота была значительной во многих точках, он порекомендовал нам пройти 2 курса лечения: один до прибытия в Лхасу, который мы начали бы брать на шанхайском поезде. в Лхасу и еще один, который начнется за 2 дня до прибытия в базовый лагерь Эвереста, где мы будем находиться на большей высоте, спя на высоте 5200 метров над уровнем моря.
- Еще один из советы по высотной болезни в Тибете наш доктор дал нам принимать в течение дней поездки глюкозу и кофеин, поскольку эти два компонента также облегчают симптомы высотной болезни. Для этого мы покупаем таблетки Biodramina с кофеином и глюкозой для спортсменов.
Нам дали указание принимать один раз каждые 6/8 часов. Поскольку мы уже принимаем Edemox, мы предпочитаем немного снизить дозу, принимая их только в те дни, когда мы собираемся пройти более 4500 метров, с режимом приема 1 таблетки каждые 12 часов.
- Удобно носить в аптечке, в дополнение к обычным лекарствам, если вы принимаете их и лекарства, которые ваш врач рекомендовал для лечения высотной болезни, ибупрофен от головной боли.

Как мы уже упоминали, мы хотим подчеркнуть, что эти рекомендации являются медицинскими, поэтому мы советуем вам поговорить с врачом, прежде чем покупать или принимать что-либо, поскольку в соответствии с вашей историей болезни эти рекомендации могут быть более или менее действительными.

- Пейте по крайней мере 3 литра воды в день, это сделает нас увлажненными и, следовательно, у нас будет меньше симптомов высотной болезни.
- Не ешьте обильную пищу в первые дни адаптации. Желательно есть гидраты, так как они медленно усваиваются и, следовательно, лучше для организма в этих условиях.
- Еще один из советы по высотной болезни в Тибете Это не пить алкоголь, особенно первые несколько дней, когда организм полностью адаптирован.
- Неудобно прилагать ненужные усилия. То фото, которое вам так нравится прыгать на фоне захватывающего пейзажа, лучше оставить для него, когда вы полностью адаптируетесь к высоте.
- В связи с вышесказанным лучше всего двигаться спокойно, ходить медленно и не бегать. Даже если вы не чувствуете себя плохо и это не так, когда мы выше 2700 метров, кислород намного ниже, поэтому вашему телу потребуется приложить гораздо больше усилий для любой деятельности. Лучше успокойся.

Монастырь Ронгбук с Эверестом на заднем плане. Советы по высотной болезни в Тибете

- Носи правильную одежду. Хотя это, похоже, не имеет ничего общего с высотной болезнью, оно тесно связано. Нужно думать, что в Тибете существует большая разница в температуре от одного района к другому, и даже в одном и том же месте температура колеблется на несколько градусов между днем и ночью. Простуда в Тибете - это не то же самое, что и в других местах, поскольку вы должны добавить возможные симптомы высотной болезни к тем, которые вызваны простудой. Стоит позаботиться о себе.
- Хотя это не обязательно, мы считаем, что это может помочь вам в случае необходимости. В дополнение к хорошей психологической поддержке, знание того, что вы несете ее, и возможность путешествовать более спокойно. Мы ссылаемся на кислород. Есть три варианта. В нашем случае мы несем баллон с кислородом и бутылку, не используя их, но зная, что они у нас есть, правда в том, что они помогли нам путешествовать более спокойно.
- Аптека кислородная. Мы купили его в аптеке в Лхасе. Это небольшие лодки, которые используются для вдоха несколько раз. То, что нам объяснили, как в аптеке, так и перед тем, как мы уйдем от врача, может быть использовано в тех случаях, когда вы чувствуете себя плохо, хотя это вовсе не рекомендуется делать во многих случаях или как адаптацию, поскольку ваше тело привыкнет при этих дозах кислорода и когда вы перестанете принимать его, вы найдете его гораздо хуже.

Аптека кислорода

- Бутылка кислорода. Об этом вам нужно поговорить с агентством, с которым вы организовали поездку. Будет необходимо особенно для самых высоких точек поездки, таких как озеро Намцо, горные перевалы или если вы отправляетесь в базовый лагерь Эвереста, где вы спите более 5200 метров над уровнем моря.

Кислородный баллон

- Кислород в череде облаков. Поезд, который достигает Тибета, оборудован кислородными выходами, как в купе, только в первом классе (мягкий причал), так и в залах в остальных классах. Если вы чувствуете себя плохо, вам просто нужно позвонить кому-нибудь из персонала, чтобы предоставить вам трубки, которые вставляются в нос, чтобы вы могли иметь ваша доза кислорода, Нам это не нужно, но мы видели много путешественников, которые нуждались в этом, особенно с того момента, как мы превысили 3000 метров.

- Не зацикливайся на росте. Это нечто гораздо более важное, чем может показаться на первый взгляд, и это то, что психологический фактор вероломный Это тело много раз. Лучше не думать постоянно о том, на какой мы высоте, и всегда осознавать реакции организма. Конечно, важно, чтобы они были внимательны, но не одержимы.
В нашем случае это единственный из советы по высотной болезни в Тибете что мы не следуем букве, и это то, что в начале мы использовали много приложений, которые указывали высоту, к которой мы были в каждый момент.
В моем случае (Ванесса) наступило время, когда я был более внимателен к высоте, чем к опыту, поэтому я решил не использовать ее снова и, таким образом, не осознавать свое тело в зависимости от того, насколько высоко мы были в каждый момент.

Высота над Эверестом. Советы по высотной болезни в Тибете

- По удобному бронированию первый день всей поездки в Лхасе нужно адаптировать. Идеально было бы не планировать посещение в этот день и отдыхать или ходить без особых усилий, всегда приспосабливаясь к высоте.

- Оставьте экскурсии на озеро Намцо, например, на последние дни вашего пребывания в Тибете, поскольку для того, чтобы добраться туда, вам нужно пройти через порт более 5000 метров, а само озеро находится на 4700 метров над уровнем моря.

Озеро Намцо в Тибете

И самое главное, когда симптомы высотной болезни не утихают и становятся все более серьезными, даже находясь в состоянии покоя, вы должны как можно скорее обратиться в больницу или позвонить в страховую службу, чтобы посетить врача, чтобы избежать более серьезных проблем. Не пугайтесь, но высотная болезнь не является чепухой и в самых серьезных случаях может привести к смерти.
В этом случае безопасная ставка - хорошая страховка на время путешествия и поездка в надежное специализированное агентство.

Помните, что любой иностранный путешественник, желающий совершить поездку в Тибет, должен сделать это через агентство (НЕВОЗМОЖНО ПУТЕШЕСТВОВАТЬ В ТИБЕТ БЕСПЛАТНО), либо добавившись в группу, либо в частном порядке и имея до входа в Тибет фиксированный маршрут, что агентство представит и должно быть одобрено китайскими властями.
Чтобы получить визу и все разрешения, необходимо, чтобы этот маршрут был утвержден властями. Также невозможно изменить маршрут на лету, что очень важно помнить, так как это заставит вас четко понимать, что вы хотите посетить с первого момента, поскольку на основании этого агентство будет управлять разрешениями.
В нашем случае мы путешествовали с китайским гидом, который управлял всеми разрешениями после составления индивидуального маршрута вместе с гидом на испанском языке, и это привело нас к удовольствию, поскольку мы никогда не представляли себе это волшебное место.