Упражнение по восхождению на купол Брунеллески во Флоренции
Все знают, что это хорошо. упражнения для улучшения здоровья и поддерживать физическую форму, и обычные занятия спортом - лучший способ облегчить это.
Но по разным причинам не каждый занимается спортом или делает минимум удобных упражнений. Знаете ли вы, что делать туристическая поездка может быть хороший способ сделать упражнение что тебе нужно
Я лично много лет занимался спортом, но недавно перестал заниматься этим.
С помощью Fitbit Blaze следите за активностью восхождения по лестнице
Тем не менее, путешествия стали лучшим способом выполнять минимальные упражнения, которые мне нужны, и полезны для моего здоровья, в дополнение к противодействию малоподвижному образу жизни в городе.
Помимо слов, правда в том, что я годами привык заниматься спортом с монитор сердечного ритма и полоса частот.
В настоящее время браслет активности Это стало дополнением путешественника, которое позволяет мне контролировать упражнение Я действительно делаю во время поездок.
Я могу сказать вам, что в поездке вы можете выполнять ежедневные упражнения, которые вам действительно нужны, и поэтому я проверял свои последние поездки, как те, которые я недавно делал Коста Брава.
Упражнения с походами
В частности, в среднем во время поездки я совершал от 12 000 до 14 000 шагов в день, без проблем превышая минимальную дневную цель в 10 000 шагов.
Из опыта этих поездок я дам вам несколько простых советы по тренировкам в поездках.
Пешие и городские прогулки
Если вы увлечены природный туризм и из великих прогулок, конечно, в ваших поездках долгие дни пеший туризм Они играют заметную роль.
Упражнения по восхождению по лестнице Великой китайской стены
Но если нет, а вместо этого вы увлекаетесь еще культурным и городским туризмом?
Ну, чтобы сделать упражнение, которое вам нужно, вы должны попробовать ходить как можно большеНапример, ограничение использования общественного транспорта, если это не является необходимым.
В связи с этим, если вы путешествуете на машине, как я обычно это делаю, удобно парковать ее в районах за пределами городского центра, которые вы собираетесь посетить, таким образом, вынуждаете вас идти пешком до самых известных памятников или углов.
Например, в некоторых европейских странах, таких как Великобритания, люди часто парковка для посетителей, одновременно ограничивая доступ автомобиля к центру.
Поднимитесь на замок Тосса де Мар на побережье Коста Брава
В своей цели упражнений во время поездки не расценивайте это как неудобство, а как «приглашение» на прогулку.
Поднимитесь на смотровые площадки, башни и колокольни
Всякий раз, когда я приезжаю в город или город, чтобы посетить его, мне это нравится искать точку зрения Это предлагает мне лучшие панорамные виды. Во многих случаях это подразумевает подъем на длинные склоны с соответствующими физическими требованиями.
Но, как вы, конечно, делать упражнения, это подниматься по лестнице ... и что лучше, чем подняться на башню замка или вершина церковной колокольни.
Упражнение, подходящее к башням замка Конви в Уэльсе
В связи с этим у меня все еще есть воспоминания о том, как последовательно подниматься по многочисленным башням Конви замок в северный уэльс.
Или, как рекордные скалолазные башни церкви, без сомнения, восхождение на смотровая площадка купола Брунеллески во Дуомо во Флоренции, в итальянской Тоскане.
Записаться на мероприятия
Подпишитесь на туристическая деятельность Это также может быть способ выполнения упражнения, которое вам нужно во время поездки.
Это не должно быть занятие с большим физическим спросом, но, например, посещение центра города на велосипедной прогулке или Segway Это поможет вам достичь своей ежедневной цели.
Теперь, если вы подпишетесь на курс серфинга, поход на снегоступах или туристическая деятельность спуска Селла на каноэЗастраховано упражнение.
Сёрфинг во время поездки в Кантабрию
Контролировать упражнение
Во время поездки чувство усталости после долгой прогулки или полного дня путешествия скажет вам, что вы занимались спортом.
Но если вы действительно хотите узнать, сколько, а также подтвердить, что достигли минимальных целей, важно иметь устройство для его мониторинга.
Во время вышеупомянутой поездки на Коста Браву в контролировать упражнение Я использовал умные часы Fitbit Blaze на базовом уровне использования, без использования преимуществ, более типичных для контроля плана обучения.
Fitbit Blaze Он показывает изображение современных наручных часов, которые, прежде всего, предлагают вам обширную информацию о упражнениях, которые вы делаете каждый день, от шагов, которые вы делаете, расстояния, которое вы проходите, или калорий, которые вы сжигаете, или качества сна.
Упражнения на снегоступах в норвежской Лапландии
И, конечно же, чтобы выделить информацию о частота сердечных сокращений гораздо более удобным способом, чем нагрудный ремень, который я много лет использовал для занятий спортом, а также для отслеживания всех данных через мобильное приложение.
Таким образом, я обнаружил, что в моменты с наибольшим «физическим спросом» во время поездки, например, очень длительное восхождение Лестница собора Жироны или в верхней части замок Тосса де Мар, хотя я чувствовал себя усталым, ни в коем случае это не привело меня к преодолению 97 ударов.
Короче говоря, имейте в виду, что следуя нескольким простым приемам, путешествия также могут быть хорошим способом выполнения упражнений, необходимых вашему здоровью.
